醒
白天精神與專注白天精神与专注
睡眠不足可能令學生上課困倦、精神不集中，亦較難維持穩定的日間狀態。睡眠不足可能令学生上课困倦、精神不集中，也较难维持稳定的日间状态。
香港中文大學醫學院精神科學系香港中文大学医学院精神科学系
探索聊天機器人能否幫助青少年改善睡眠探索聊天机器人能否帮助青少年改善睡眠
香港中文大學醫學院精神科學系正在開展一項隨機對照研究，評估聊天機器人能否幫助中學生改善睡眠和日間狀態。參與班級會以班級為單位隨機分到兩組：一組使用基於動機式訪談的聊天機器人（每週至少 20 分鐘線上對話）；另一組獲得基本睡眠健康教育小冊子。干預期為 3 週；從基線到 3 個月隨訪，全程約半年，其間完成各階段問卷評估。香港中文大学医学院精神科学系正在开展一项随机对照研究，评估聊天机器人能否帮助中学生改善睡眠和日间状态。参与班级会以班级为单位随机分到两组：一组使用基于动机式访谈的聊天机器人（每周至少 20 分钟在线对话）；另一组获得基本睡眠健康教育小册子。干预期为 3 周；从基线到 3 个月随访，全程约半年，其间完成各阶段问卷评估。
為何值得學校關注为何值得学校关注
睡眠不只是健康問題，也會影響學生白天的學習狀態。睡眠不只是健康问题，也会影响学生白天的学习状态。
研究顯示，睡眠時長、作息規律、日間困倦與學生的課堂狀態及學業表現存在關聯。研究显示，睡眠时长、作息规律、日间困倦与学生的课堂状态及学业表现存在关联。
學
學習表現的基礎学习表现的基础
香港大型學校研究發現，睡眠時長與標準化學業表現相關；睡得過少或偏離較合適的時長，整體表現較差。香港大型学校研究发现，睡眠时长与标准化学业表现相关；睡得过少或偏离较合适的时长，整体表现较差。
變
知道重要，不等於能改變知道重要，不等于能改变
學生通常知道應該早睡，但功課、手機、習慣和個人時間等現實障礙，令單純提供知識未必足夠。学生通常知道应该早睡，但功课、手机、习惯和个人时间等现实障碍，令单纯提供知识未必足够。
本研究要驗證的是：本研究要验证的是： 把「動機式訪談」的溝通方式放入網上聊天機器人，能否比一般健康教育更有效地支持睡眠不足的學生改變習慣。把“动机式访谈”的沟通方式放入网上聊天机器人，能否比一般健康教育更有效地支持睡眠不足的学生改变习惯。
研究依據：研究依据： 香港 77 所學校睡眠與學業表現研究香港 77 所学校睡眠与学业表现研究 · 青少年動機式睡眠介入隨機試驗青少年动机式睡眠干预随机试验
學校參與学校参与
詳細合作流程详细合作流程
01
初步與學校商討參與班級和具體流程初步与学校商讨参与班级和具体流程
02
發放材料和知情同意書給學生和家長发放材料和知情同意书给学生和家长
03
學生完成基線問卷和 7 天睡眠日記学生完成基线问卷和7天睡眠日记
04
干預內容干预内容
參與班級會由研究團隊隨機分配至以下其中一組；同一班進入同一組，連續 3 週完成研究內容。参与班级会由研究团队随机分配至以下其中一组；同一班进入同一组，连续 3 周完成研究内容。
干預組干预组
動機式訪談聊天機器人动机式访谈聊天机器人
學生透過網站完成互動式內容，在對話中了解自己的睡眠情況、思考改變理由，並訂立可行的小目標。学生通过网站完成互动式内容，在对话中了解自己的睡眠情况、思考改变理由，并制定可行的小目标。
對照組对照组
基本睡眠健康教育基本睡眠健康教育
學生會獲得一份睡眠健康教育小冊子，了解基本睡眠知識、健康作息原則和常見的改善建議。学生会获得一份睡眠健康教育小册子，了解基本睡眠知识、健康作息原则和常见的改善建议。
動機式訪談的三個重點动机式访谈的三个重点
干預組採用「動機式訪談」：不直接說教，而是透過提問、回應和目標設定，協助學生選擇願意嘗試的小改變。干预组采用“动机式访谈”：不直接说教，而是通过提问、回应和目标设定，帮助学生选择愿意尝试的小改变。
1
先了解，而不是先說教先了解，而不是先说教
了解學生晚睡的現實原因，例如功課、手機使用或需要個人時間。了解学生晚睡的现实原因，例如功课、手机使用或需要个人时间。
2
由學生說出改變理由由学生说出改变理由
引導學生思考睡眠如何影響精神、情緒、課堂和日常生活。引导学生思考睡眠如何影响精神、情绪、课堂和日常生活。
3
把想法變成可行小步驟把想法变成可行小步骤
例如先把睡前手機時間縮短 15 分鐘，而不是要求立即徹底改變作息。例如先把睡前手机时间缩短 15 分钟，而不是要求立即彻底改变作息。
查看示意對話查看示意对话
學生学生
我一般 1 點後才睡覺，通常都係玩電話到最後一刻。我一般 1 点后才睡觉，通常都是玩手机到最后一刻。聊天機器人聊天机器人
聽起來你真的很享受這段時間。那你覺得這樣對你的日常生活有什麼影響呢？听起来你真的很享受这段时间。那你觉得这样对你的日常生活有什么影响呢？學生学生
我早上起不來，常常遲到，然後上課的時候也會感到很疲倦。我早上起不来，常常迟到，然后上课的时候也会感到很疲倦。聊天機器人聊天机器人
這樣的情況讓你感到怎麼樣？这样的情况让你感到怎么样？學生学生
有點煩，但我覺得玩遊戲可以帶給我快樂和放鬆。有点烦，但我觉得玩游戏可以带给我快乐和放松。聊天機器人聊天机器人
聽起來一方面你能從遊戲中獲得樂趣，而另一方面你也感受到這個習慣帶來了不少不好的影響。如果能找到一種方式，讓你既能享受遊戲，又能有足夠的休息，會不會更好呢？听起来一方面你能从游戏中获得乐趣，而另一方面你也感受到这个习惯带来了不少不好的影响。如果能找到一种方式，让你既能享受游戏，又能有足够的休息，会不会更好呢？學生学生
這樣當然好啦。这样当然好啦。聊天機器人聊天机器人
那麼我們一起探討下有甚麼方法！那么我们一起探讨下有什么方法！以上只用來示範溝通方式，不代表正式聊天機器人的逐字內容。以上只用于示范沟通方式，不代表正式聊天机器人的逐字内容。
- 學校：学校：按選定方式提供課堂或一般提醒，並協助場地與時間安排。按选定方式提供课堂或一般提醒，并协助场地与时间安排。
- 研究團隊：研究团队：提供帳戶、內容及技術支援，並跟進完成情況及安全訊號。提供账户、内容及技术支持，并跟进完成情况及安全信号。
05
干預結束後完成追蹤問卷與 7 天睡眠日記干预结束后完成追踪问卷与 7 天睡眠日记
06
3 個月後完成追蹤問卷與 7 天睡眠日記3 个月后完成追踪问卷与 7 天睡眠日记
參與可以獲得什麼参与可以获得什么
學生獲得睡眠支援，學校積累實踐經驗。学生获得睡眠支持，学校积累实践经验。
學生学生
了解睡眠，嘗試適合自己的改變了解睡眠，尝试适合自己的改变
- 了解自身的睡眠習慣及常見影響因素。了解自身的睡眠习惯及常见影响因素。
- 獲得結構化的睡眠健康支援。获得结构化的睡眠健康支持。
- 設定並嘗試適合自己的睡眠目標。设定并尝试适合自己的睡眠目标。
學校学校
為學生增加一項可實行的睡眠支援为学生增加一项可实行的睡眠支持
- 為有睡眠困擾的學生提供一種可透過手機或電腦參與的支援方式。为有睡眠困扰的学生提供一种可通过手机或电脑参与的支持方式。
- 更具體地了解青少年常見的睡眠困難及可能影響睡眠的因素。更具体地了解青少年常见的睡眠困难及可能影响睡眠的因素。
- 積累在校園內開展數字化睡眠健康支援的實際經驗。积累在校园内开展数字化睡眠健康支持的实际经验。
私隱、安全與責任邊界隐私、安全与责任边界
未成年參與者的自願、私隱與安全優先。未成年参与者的自愿、隐私与安全优先。
研究由問卷、睡眠評估及網上內容組成，不涉及藥物或入侵性程序。以下是學校作出合作判斷前最需要掌握的原則。研究由问卷、睡眠评估及网上内容组成，不涉及药物或侵入性流程。以下是学校作出合作判断前最需要掌握的原则。
家長和學生都要同意家长和学生都要同意
參與完全自願；家長／監護人和學生本人均同意後才會正式參加。参与完全自愿；家长／监护人和学生本人均同意后才会正式参加。
學校不查看個人內容学校不查看个人内容
個別問卷或聊天機器人對話不會作一般校務分享，只限獲授權研究人員按程序處理。个别问卷或聊天机器人对话不会作一般校务分享，只限获授权研究人员按流程处理。
研究團隊負責安全跟進研究团队负责安全跟进
如系統或評估出現嚴重困擾或危機訊號，研究團隊會按正式程序作人工評估及跟進。如系统或评估出现严重困扰或危机信号，研究团队会按正式流程作人工评估及跟进。
可隨時退出可随时退出
參與完全自願。學生可在研究期間隨時停止參與，無需說明理由。参与完全自愿。学生可在研究期间随时停止参与，无需说明理由。
聊天機器人不能代替輔導、心理治療或醫療服務。若學校本身發現學生有即時危險，仍應按校內既有程序處理；研究系統的安全跟進不取代學校日常的學生支援責任。具體通知家長或學校的條件、回應時間、資料儲存及危機程序，會以正式獲批文件說明。聊天机器人不能替代辅导、心理治疗或医疗服务。若学校本身发现学生有即时危险，仍应按校内既有流程处理；研究系统的安全跟进不替代学校日常的学生支持责任。具体通知家长或学校的条件、响应时间、数据存储及危机流程，会以正式获批文件说明。
常見問題常见问题
老師需要挑選睡眠不足的學生嗎？老师需要挑选睡眠不足的学生吗？
不需要。校方可向指定班級統一發放邀請，睡眠及其他正式參加資格由研究團隊私下確認。不需要。校方可向指定班级统一发放邀请，睡眠及其他正式参加资格由研究团队私下确认。
需要安裝指定 App 嗎？需要安装指定 App 吗？
不需要。聊天機器人與睡眠健康教育小冊子均可以線上方式完成，學生可用手機、電腦或 iPad 的瀏覽器開啟並完成研究內容。不需要。聊天机器人与睡眠健康教育小册子均可以线上方式完成，学生可用手机、电脑或 iPad 的浏览器打开并完成研究内容。
學校可以選擇哪個班使用聊天機器人嗎？学校可以选择哪个班使用聊天机器人吗？
學校可以與研究團隊確認哪些班參與，但不能預先指定參與班級進入哪個研究組。組別由研究團隊以班級為單位按研究程序隨機決定。学校可以与研究团队确认哪些班参与，但不能预先指定参与班级进入哪个研究组。组别由研究团队以班级为单位按研究流程随机决定。
學生可以中途退出嗎？学生可以中途退出吗？
可以。參與及退出均由學生自願決定。學生可自行決定是否參加，並可在研究期間隨時停止參與，無需說明理由。退出後的資料處理將按照知情同意書及獲批研究安排執行。可以。参与及退出均由学生自愿决定。学生可自行决定是否参加，并可在研究期间随时停止参与，无需说明理由。退出后的资料处理将按照知情同意书及获批研究安排执行。